Você gosta de Praticar exercícios ao ar Livre? Esse post foi feito pra você!

O Outono chegou e essa é a melhor época para praticar atividades físicas ao ar livre. Com um clima mais ameno, o corpo tende a queimar mais calorias para manter- se mais aquecido. Além disso, estar em contato com o ambiente externo pelo menos meia hora por dia, é uma excelente opção para quem precisa combater o sedentarismo.

Os espaços comuns do Greenville é um convite para prática de exercícios físicos (caminhadas, corridas, pedaladas, etc...) e contato com a natureza.

Para isso, selecionamos 6 atividades físicas ao ar livre para você mexer o corpo e ter contato com a natureza:

1. Corrida e Caminhada

É bem provável que você já pratique uma dessas modalidades, em dias de céu azul e ventinho fresco vale a pena sair para aquela corridinha ou uma simples caminhada.

2. Pular corda

Ao pular corda você trabalha braços e pernas, além de usar bastante sua concentração e melhorar a coordenação.

3. Agachamento

O agachamento também pode ser feito ao ar livre! Em pé, posicione os pés paralelos abertos na linha dos quadris e os joelhos semiflexionados. Abaixe, projetando os quadris para trás, até seus joelhos ficarem no ângulo de 90º. Dica: comece com três séries de 10 agachamentos repetidos e, com o tempo, aumente a quantidade.

4. Bicicleta

Pedalar ajuda na perda de peso e também no alívio do estresse. Não custa lembrar que além da bike, você precisa dos equipamentos de segurança – capacete e luvas, por exemplo. Escolha circular pelas ciclovias é mais seguro.

5. Patins/skate

Os patins e Skates são uma ótima opção! Relaxa e ajuda perder calorias, mas não esqueça de usar capacete, joelheiras e cotoveleiras.

6. Esportes coletivos

Que tal jogar vôlei, o famoso "baba, baleado e futevôlei na quadra dos prédios? É só chamar os amigos e combinar a modalidade que mais gostam. Além da diversão ajuda queimar calorias.

⚠️ Alerta! Ao começar uma nova rotina de atividades físicas, é importante consultar seu médico e procurar a orientação de um profissional especializado. Sua saúde é sua prioridade!

Fonte: www.vigilantesdopeso.com.br